ওজন কমাতে ঘুমানোর আগে পান করুন এই তিন তরল

বাড়তি ওজন নানারকম স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। অতিরিক্ত ক্যালরি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ, ঘুমের অভাব, হরমোনজনিত সমস্যা ইত্যাদি কারণে ওজন বৃদ্ধি পায়। সুস্থ থাকতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।

এমন কিছু তরল রয়েছে যা প্রতিদিন ঘুমানোর আগে গ্রহণের মাধ্যমে ওজন কমাতে পারেন আপনি। এই তরলগুলো সম্পর্কে চলুন জেনে নেওয়া যাক।  

দুধ

প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম ও ট্রিপটোফ্যান রয়েছে দুধে। ঘুমানোর আগে এক গ্লাস ঠান্ডা বা গরম দুধ খেতে পারেন। এটি শারীরিক ও মানসিক চাপ কমায়। সেসঙ্গে কমায় ওজনও।

সয়া দুধ

কম ক্যালরি সমৃদ্ধ একটি পানীয় সয়া দুধ। এতে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড ও ট্রিপটোফ্যান। এই উপাদানগুলো ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে ও ওজন কমায়। এছাড়া সয়া দুধ মস্তিষ্কে উপকারী হরমোন তৈরি করে, যা বাড়তি ওজন কমায়।

আঙুরের রস

তাজা আঙুরের রস ওজন কমাতে সাহায্য করে। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস আঙুরের রস পান করুন। এতে ভালো ঘুম হবে। অতিরিক্ত চর্বিও কমবে।

শুধু এই পানীয়গুলো পান করলেই হবে না, তার সঙ্গে গোছানো ডায়েট মানতে হবে। তবে ওজন কমিয়ে সুস্থ থাকতে পারবেন আপনি।

এবিএন/শংকর রায়/জসিম/পিংকি