নিদ্রাহীন রাতের পরদিন কর্মচঞ্চল থাকার টিপস

  অনলাইন ডেস্ক

প্রকাশ: ২৩ ডিসেম্বর ২০১৮, ১০:২৮

আনন্দ উৎসব অথবা কাজের জন্য রাত জাগা হলে পরের দিন বেশ ক্লান্ত লাগে। এ দুর্বলভাব কাটিয়ে সারাদিন ভালো অনুভব করার কিছু উপায় জেনে নিন-

অ্যালার্ম স্নুজ করবেন না : কয়েক মিনিট বাড়তি ঘুম আপনার খুব একটা উপকারে আসবে না। এতে আলসেমী ভাব আরও বাড়বে। 

ঠিক সময়ে সকালের নাস্তা : দুর্বলতা কমায় ও মেজাজ ভালো রাখে সকালের নাস্তা। শষ্য ও প্রোটিন-জাতীয় খাবারের পরিবর্তে চিনিজাতীয় সিরিয়াল খাবার খাওয়া ঠিক নয়। 

সতেজ আলো-বাতাসে শ্বাস নিন : সকালের সূর্যের আলো মন ভালো রাখে এবং শরীরের তাপমাত্রা তাৎক্ষণকভাবে পরিবর্তন করে।

কাজ শুরুর আগে কফি : ক্যাফেইন শরীরে কাজ শুরু করতে ৩০ মিনিট সময় নেয়। সারাদিনে কাজের বড় তালিকা থাকলে আগে কফি পান করে। এর পর শুরু করুন কাজ।

দুপুরের স্বাস্থ্যকর খাবার : দুপুরে সবজি, লিন বা চর্বিহীন প্রোটিন ও শস্যজাতীয় খাবার খান। সারাদিন চনমনে থাকতে চিনিজাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকুন।

আগে ছুটি নিন : কর্মক্ষেত্র থেকে ১৫ মিনিট আগে বের হতে পারাটাও তাড়াতাড়ি বাড়িতে পৌঁছানোর শক্তি জোগায়। আর দ্রুত বিশ্রামও নেওয়া যায় বাড়ি পৌঁছে।

এবিএন/সাদিক/জসিম

এই বিভাগের আরো সংবাদ