ব্রকলির গুণাগুণ

ব্রকলি মানবদেহের স্বাস্থ্য গুণাগুণের জন্য খুবই জনপ্রিয়। ব্রকলিতে উচ্চমাত্রায় নিউট্রিয়েনট রয়েছে। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, আয়রন, পটাসিয়াম। পাশাপাশি এটি অন্যান্য সবজির তুলনায় বেশি প্রোটিন বহন করে।

এই সবুজ সবজিটি কাচাও খাওয়া যায়, আবার রান্না করেও খাওয়া যায়। কাঁচা ব্রকলিতে ৯০% পানি, ৭% কারবস, ৩% প্রোটিন এবং ফ্যাট থাকে না বললেই চলে। ব্রকলিতে ক্যালোরি খুব কম পরিমাণে থাকে।

এ ছাড়া ব্রকলিতে ফাইবার ও শর্করা রয়েছে। ফাইবার স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্বাস্থ্যকর ডায়টের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এ ছাড়াও ফাইবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ওজন হ্রাস করে সহায়তা করে।

প্রোটিন আমাদের স্বাস্থ্য উন্নত রাখতে কার্যকর ভুমিকা রাখে। প্রোটিন আমাদের দেহের রক্ষণাবেক্ষণ এবং আমাদের দেহ বৃদ্ধিতে প্রয়োজনীয় ভূমিকা রাখে।

ব্রকলিতে অনেক ধরনের ভিটামিন এবং মিনারেলস রয়েছে।

>> ভিটামিন সি, এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং আমাদের ত্বক ঠিক রাখতে সহায়তা করে।

>> ভিটামিন কে, ব্রকলিতে অনেক বেশি পরিমাণে ভিতামিন কে রয়েছে। এই ভিটামিনটি আমাদের রক্ত সঞ্চালন এবং আমাদের হাঁড় মজবুত করতে সহায়তা করে।

>> পটাসিয়াম, একটি প্রয়োজনীয় খনিজ, পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য উপকারী।

>> আয়রন, আমাদের দেহে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে যেমন লোহিত রক্তকণিকায় অক্সিজেন পরিবহন করে থাকে।

এ ছাড়া ব্রকলি ক্যান্সার প্রতিরোধে কাজ করে থাকে, কলেস্টেরল নিচে রাখতে কাজ করে এবং আমাদের দৃষ্টি ঠিক রাখতে কাজ করে থাকে।  

এবিএন/সাদিক/জসিম