পায়ের গোড়ালি ফাটা থেকে বাঁচতে করণীয়

এখন শীতকাল। এ সময় সাধারণ একটি সমস্যা হলো পায়ের গোড়ালি ফাটা। এ সমস্যাটি অনেকের ক্ষেত্রে সারাবছরই থাকে। গোড়ালি ফেটে গেলে তার চিকিৎসা করা বা তার পরিচর্যা করা আবশ্যক। জেনে নিন ফাটা গোড়ালির সমস্যায় পড়া থেকে মুক্তির উপায়-

পায়ের যত্নে গ্লিসারিন : পায়ের যত্নে গ্লিসারিনকে ওষুধ হিসেবেও ব্যবহার করা হয়। গ্লিসারিন রুক্ষ ত্বকে এনে দেয় কোমলতা। অনেক সময় ঠাণ্ডার জন্য বা অন্য কারণে ত্বকের ওপরটা খসখসে হয়ে উঠতে শুরু করে। এ সময় গ্লিসারিন ব্যবহার করে দূর করতে পারেন ত্বকের এ খসখসে ভাব। এ ছাড়া চর্ম রোগ সারাতেও বেশিরভাগ ওষুধেই গ্লিসারিন ব্যবহার করা হয়ে থাকে।

বাড়িতেও জুতা পরুন : খালি পায়ে বাড়ির বাইরে হাঁটা বা বাড়ির ভেতরে হাঁটা দুটোই সমান ক্ষতিকর। ফলে খুব সহজেই গোড়ালি ফাটতে পারে। এবং তা থেকে সংক্রমণ হতে পারে। তাই বাড়িতেও জুতো পরা বা পা ঢেকে রাখার অভ্যাস করুন।

সঠিক জুতা নির্বাচন : অনেকসময়ই মানুষ এমন জুতা ব্যবহার করে যা ভুল মাপের হয়। অনেকে জুতার মাপ বুঝতে না পেরে ছোট বা বড় মাপের জুতাও ব্যবহার করেন। এর প্রভাব পড়ে পায়ের গোড়ালিতে।আর পায়ের গোড়ালি ফাটার এটিও একটি কারণ হতে পারে।

পায়ের ব্যায়াম : পায়ের কিছু ব্যায়াম রয়েছে, যা গোড়ালি ফাটার সমস্যা দূর করতে পারে। ব্যায়াম করলে পায়ে রক্ত সঞ্চালনা বাড়বে এবং তার ফলে গোড়ালি ফাটার সমস্যা কমবে। এ ছাড়া বাড়িতেই ফাটা গোড়ালির সমস্যা দূর করতে চাইলে নিয়মিত ম্যাসাজ করতে পারেন। নিয়মিত পায়ের ম্যাসাজ করলেও পায়ে রক্ত সঞ্চালনা ভালো হয় এবং পা না ফেটে নরম ও মোলায়েম থাকে।

এবিএন/সাদিক/জসিম