জেনে নিন হাড়ের সমস্যার ৯ লক্ষণ
অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশ: ১৫ নভেম্বর ২০১৮, ১০:০২
মানুষের বয়স বাড়লে হাড়ে সমস্যা বা হাড় ক্ষয় হতে পারে, কিন্তু হাড় ক্ষয়ের জন্য বার্ধক্যই একমাত্র কারণ নয়, অন্যান্য কারণেও হাড় ক্ষয় হতে পারে বা হাড়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে। জেনে নিন হাড়ে সমস্যার ৯টি লক্ষণ-
নখ ভঙ্গুও : ভাঙা নখ বিরক্তির কারণ। যদি আপনি দেখেন যে স্বাভাবিকের তুলনায় প্রায় সময়ই আপনার নখ ভেঙে যাচ্ছে, তা হলে তা উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো বিষয়। অনেক কারণে আপনার নখ ভঙ্গুরপ্রবণ হতে পারে, কিন্তু সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য দুটি কারণ হলো- কোলাজেন ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি। কোলাজেন হলো একটি প্রোটিন, যা আপনার ত্বক, কানেক্টিভ টিস্যু ও স্কেলিটনকে সাপোর্ট করে। আপনি বেরি, পাতাযুক্ত শাকসবজি, সয়া ও সাইট্রাসের মতো খাবার দিয়ে এটিকে সুস্থ রাখতে পারেন।
ক্যালসিয়াম হলো এক প্রকার খনিজ, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ- দুগ্ধজাত খাবারের পাশাপাশি আপনি পাতাযুক্ত শাকসবজি ও সার্ডিনেও এটি পেতে পারেন। যদি আপনার এসব স্কেলিটাল সুপারহিরোর অভাব থাকে, তা হলে আপনি ম্যানিকিউরে নেতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন।
আপনি ব্যায়াম করেন না : যদি আপনি অধিকাংশ সময় কম্পিউটারের সামনে ও সোফায় বসে কাটান, তা হলে আপনার অস্টিওপোরোসিস ডেভেলপ হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি।
চিকিৎসকদের মতে, ব্যায়াম কেবল শক্তিশালী পেশিই গঠন করে না, হাড়কেও শক্তিশালী করে। যখন আপনি ব্যায়াম করেন (বিশেষ করে ওজন উত্তোলন করেন এবং জগিং বা সিঁড়ি আরোহনের মতো ওয়েট-বিয়ারিং কার্ডিও করেন), আপনি আপনার স্কেলিটনকে সংরক্ষণ করতে সাহায্য করেন। আপনার ডেস্ক থেকে ওঠার চেষ্টা করুন এবং প্রতি ঘন্টায় অন্তত একবার অফিসের আশেপাশে হাঁটুন, কাজ শেষে হাঁটুন বা জগিং করুন।
আপনার মাড়ি ক্ষয়ে যাচ্ছে : চোয়ালের হাড়ের শক্তি ও হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার কারণে আপনার মাড়ি ক্ষয়ে যায়। আপনার চোয়ালের হাড় হলো আপনার দাঁতের অ্যানকর, তাই এটি যখন দুর্বল হয়ে যাবে, আপনার মাড়ি দাঁত থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে। মাড়ি ক্ষয়ের একটি বড় লক্ষণ হচ্ছে দাঁত পড়ে যাওয়া। আপনি বয়স্ক হলে আপনার রুটিন ভিজিটের সময় ডেন্টিস্টকে মাড়ির স্বাস্থ্য চেকআপ করতে বলুন।
আপনি খাটো হয়ে যাচ্ছেন : দুর্ভাগ্যজনক যে বয়স্ক হলে উচ্চতা কমে যাওয়া কোনো মিথ নয়। এটি ঘটে যখন আপনার হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং হাড়ের মধ্যকার কার্টিলেজ বছরের পর বছর ধরে অত্যধিক ব্যবহারের ফলে ধীরে ধীরে ড্যামেজ হয়।
আপনার আঁকড়ে ধরার ক্ষমতা কম : যে কারো ক্ষেত্রে আচারের বয়াম খোলা সহজ কাজ নয়, কিন্তু যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার আঁকড়ে ধরার ক্ষমতা সচরাচরের চেয়ে কম, তা হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন। আপনার হাড়কে রক্ষা এবং আঁকড়ে ধরার ক্ষমতা বৃদ্ধি করার একটি উপায় হচ্ছে, স্ট্রেংথ ট্রেনিং করা।
আপনার ফ্র্যাকচার হয়েছে : হাড়ের দুর্বলতা এবং হাড় ক্ষয়ের একটি বড় লক্ষণ হতে পারে ফ্র্যাকচার। যদি ফ্র্যাকচার হওয়ার সম্ভাবনা নেই এমন কোনো সামান্য ঘটনায় আপনার গোড়ালিতে ফ্র্যাকচার হয়, তা হলে আপনার হাড় পরীক্ষা করার সময় হয়েছে- এটি হাড় ক্ষয়ের রোগ অস্টিওপোরোসিসের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।
পেশি ব্যথা ও হাড় ব্যথা হয় : আমরা জানি যে, বার্ধক্যের সঙ্গে ব্যথাও আসে। কিন্তু এটি আপনি যে বয়স্ক হচ্ছেন শুধু তা নয়, মারাত্মক কিছুও নির্দেশ করতে পারে। ঘনঘন ব্যথা হলো ভিটামিন ডি ঘাটতির একটি সতর্কীকরণ লক্ষণ, যা হাড় ক্ষয়ের কারণ হতে পারে। যদি আপনার পেশিতে ঘনঘন ক্র্যাম্পিং হয়, এটি ভিটামিন বা খনিজ ঘাটতির একটি লক্ষণ হতে পারে। ফ্লোরিডার পাম বিচের পোডিয়াট্রিস্ট বিষ্ণু শীচারণ বলেন, ‘বিশেষ করে চরণ ও পায়ে পেশি ক্র্যাম্পিং কমন।
আপনার বডি ফ্রেম ছোট : ছোট বডি ফ্রেমের লোকদের অস্টিওপোরোসিস ডেভেলপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কারণ ক্ষয় হওয়ার জন্য তাদের হাড়ের ঘনত্ব কম। যদি আপনি এই ক্যাটাগরিতে পড়েন, তা হলে আপনাকে আপনার স্কেলিটন রক্ষার ব্যাপারে অধিক সতর্ক থাকতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে ডায়েট পূর্ণ করুন।
আপনার ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কম : যখন এ গুরুত্বপূর্ণ হরমোন কমে যেতে শুরু করবে (অধিকাংশ ক্ষেত্রে মেনোপজের সময়), তখন আপনার হাড় সাফার করতে পারে। যদি আপনার হরমোনের মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত না থাকেন, তা হলে কোনো এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করুন অথবা অন্য কোনো স্পেশালিস্টের কাছে যান, যিনি আপনাকে প্রয়োজনীয় সাহায্য করতে পারবেন। যদি আপনার নিম্ন ইস্ট্রোজেন মাত্রা থাকে, তা হলে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি গ্রহণ করে, নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ সুষম ডায়েট মেনে চলে আপনার হাড়ের ক্ষয় ধীর করতে পারেন।
সূত্র : রিডার্স ডাইজেস্ট এবিএন/সাদিক/জসিম
ক্যালসিয়াম হলো এক প্রকার খনিজ, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ- দুগ্ধজাত খাবারের পাশাপাশি আপনি পাতাযুক্ত শাকসবজি ও সার্ডিনেও এটি পেতে পারেন। যদি আপনার এসব স্কেলিটাল সুপারহিরোর অভাব থাকে, তা হলে আপনি ম্যানিকিউরে নেতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন।
সূত্র : রিডার্স ডাইজেস্ট এবিএন/সাদিক/জসিম
এই বিভাগের আরো সংবাদ