logo
বুধবার, ১৩ ডিসেম্বর ২০১৭
bijoy

যেভাবে তলপেটের মেদ ঝরাবেন

যেভাবে তলপেটের মেদ ঝরাবেন
ঢাকা, ০৭ ডিসেম্বর, এবিনিউজ : তলপেটের মেদ নিয়ে অনেকে বিব্রতকর অবস্থায় পড়েন। ওপরের পেটের মেদ কমে গেলেও তলপেটের মেদ কমতে চায় না অনেকের। আর এ নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়তে হয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম তলপেটের মেদ কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে। জেনে নিন তলপেটের মেদ কমানোর কিছু উপায়-
 
* প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে ওঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।
 
* চিৎ হয়ে শোন। দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘুরান। এভাবে ১৫ বার করুন। এ ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।
 
* চিৎ হয়ে শোন। এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন। এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।
 
* চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দুবার করুন।
সূত্র : ব্রাইট সাইট
 
এবিএন/সাদিক/জসিম/এসএ

প্রধান শিরোনাম

  • সর্বশেষ খবর
  • সর্বাধিক পঠিত